強化韌力—畢生都該學習的課題

文:羅東聖母醫院放射腫瘤科 林晏如專科護理師

在門診、在病房,他是温暖支持陪伴病人及家屬的醫師

在醫院、 在社區,他是以文字陪伴讀者的精神科醫師作家

在醫院、 在社區,他是一位充滿empower能量的演講者

一直以來,他只要有著作出版一定會有愛的分享與愛的鼓勵

謝謝郭約瑟醫師以譯著《 韌力Resilience》支持澎湖惠民重建

謝謝郭約瑟醫師以讀書會導讀《 韌力Resilience》陪伴員工成長

正在經歷了一場生命的風暴的我

「只要想要什麼、需要什麼,全宇宙都會來幫助你」。我非常相信這句話,如同在年初看到「韌力」這個讀書會課程,我毫無考慮的立即報名,那是因為我正在經歷了一場生命的風暴。

一直以來,我自認是一位樂觀、正向、積極的人,感受到痛苦無助時,只要順應當下的情境,抱持著「一切都是最好的安排」的信念,冷眼旁觀的看待,即能從不同視角來解讀,並且轉念接受。如此正向的我,在今年初遇到了生命中不可承受的痛。我的親妹妹憂鬱一段時間了,病情時好時壞,當時我們全家人竭盡全力,試圖將她從泥沼中拉出來。正當我們以為她的病情開始好轉時,她終究未能戰勝心魔,選擇在家中跳樓輕生,令全家人措手不及。

事件發生的第一時間,我心中的恐懼大到讓我無法鼓起勇氣回到老家去關心。冷靜下來之後,我馬上進行內心覺察,並壓抑住自己的情緒,表面上仍可以和孩子們正常相處,也在心中說服自己:「沒事的!老天爺會允許這樣的事情發生,一定有祂的理由。」我以為這樣想就能說服自己,並克服心中的恐懼。想不到夜晚入睡時,我卻控制不了自發的生理反應,出現胸悶、盜汗、惡夢連連的狀況,心中襲來那種強大的恐懼、後悔與罪疚的感受,而且持續閃現妹妹採取行動當時的模樣。

覺察自己的情緒與心理狀態,決定直接面對恐懼

對於這樣震撼人心的事件,如同第一堂當中導讀老師所分享:「很多人平時都覺得自己很正向,通常只是還沒有真正遇到令你感到恐懼的事件」。就像我,表面上似乎能克制情緒,但自發的生理反應和頻繁的惡夢讓我清楚地知道,這件事已經導致我心理受創。那段渾渾噩噩的日子裡,我不停地思索自己到底做錯了什麼?是不是做得不夠好?並反覆梳理事情發生的始末,時而憤怒,時而自責。最終,在深刻覺察自己的情緒與心理狀態後,決定直接面對恐懼。

我收拾好妹妹未完成的作品,試著協助家人順利舉辦喪禮,安撫父母受傷的情緒,也放任自己感受恐懼與罪疚,不刻意抑制自己的思緒,在心裡對著妹妹道謝、道歉、道愛和道別。直到喪禮圓滿結束後,我才在獨處時盡情放聲大哭。

我認為每個人在面對壓力時處理的方式各不相同,而原生家庭的教育是影響我們成長和面對壓力態度的最大因素。成年後遇到的壓力事件,往往包含許多難以控制的因素,例如華人傳統價值中,男人有淚不輕彈、為母則強、壓力即是助力等刻板印象普遍存在,但真正教導如何鍛鍊內心強韌的教育卻十分稀缺。我們的人生常在跌跌撞撞的過程中,有時幸運地變得韌力十足;有時則不幸變成玻璃心,摔成了一塊塊的碎片。

強化自己的韌力,是輩子都該學習的課題 

這堂「韌力」讀書會,讓我印象最深刻的內容包括:理解了壓力與創傷的區別、面對事件該放大視野而得以轉念、與創傷和解、保持規律生活及運動、正向的人際關係、培養積極的人生態度。

在我歷經心理創傷之後,宇宙適時帶給我這堂課,無疑是療癒我的信念最大的能量。我很幸運能在原生家庭得到父母身上正向思考的典範和技能,又因出社會不久就從台北來到羅東聖母醫院這個大家庭工作,在這裡得到非常多的愛(想來這也是我比妹妹更為幸運的原因),這些愛支撐我不再害怕並勇往直前。

最後分享「韌力」讀書會中討論到一個關於真愛的解釋:「愛對心理健康至關重要,苦難是真愛不可避免的一部分,試圖擺脫苦難等於擺脫愛本身;真愛不會立即發生,它是一個不斷成長的過程。」所以面對的人生中的淬鍊,要如何來強化自己的韌力,是我們一輩子都該學習的課題!